8 Makanan Yang Membantu Meningkatkan Perkembangan Otak Anak

By Category :

Parenting – Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang dapat menjaga otak mereka sehat dan waspada bahkan ketika mereka lebih tua jika mereka menambahkan makanan yang baik untuk otak dari makanan sehari-hari mereka.

Seperti bagian lain dari tubuh Anda, otak Anda berkembang seiring waktu. Ketika seseorang mencapai usia 20 tahun, otak mereka mulai menua dan secara bertahap kehilangan beberapa neuron. Jadi, mari kita cari tahu makanan apa yang baik untuk otak yang sedang berkembang pada anak dan juga oada orang dewasa.

8 makanan yang membantu meningkatkan perkembangan otak anak

  1. Blueberry

Banyak penelitian menunjukkan bahwa makan dengan banyak blueberry dapat membantu tikus tua meningkatkan keterampilan belajar dan gerakan mereka. Blueberry mampu melindungi otak dari stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit penuaan seperti Alzheimer atau keterbelakangan mental. Banyak ilmuwan merekomendasikan menambahkan secangkir blueberry ke yoghurt, oatmeal atau sarapan setiap hari untuk melindungi otak anak-anak.

  1. Salmon

Salmon adalah ikan laut dalam yang kaya akan lemak, yang sangat penting untuk fungsi otak, yang disebut asam lemak omega-3. Lemak Omega-3 juga mengandung anti-inflamasi. Omega-3 juga ditemukan pada ikan seperti ikan sarden dan herring.

  1. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Dengan banyak vitamin E, biji-bijian dan kacang-kacangan dapat membantu Anda memiliki kemampuan mengembangkan otak dengan lebih baik. Anda bisa mengonsumsi kacang dalam berbagai bentuk seperti dipanggang atau direbus. Namun, penderita diabetes harus berhati-hati tentang jumlah garam dalam kacang.

  1. Alpukat

Alpukat dan blueberry adalah makanan kesehatan terbaik dan dapat membantu menjaga otak Anda tetap sehat. Meskipun mentega mengandung lemak, itu adalah lemak yang sangat membantu dalam menstimulasi pembentukan darah di dalam tubuh. Alpukat juga baik untuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi karena buah ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang membantu meningkatkan perkembangan otak yang sehat. Harap dicatat bahwa alpukat mengandung lebih banyak kalori, jadi anak-anak hanya boleh makan ¼ hingga ½ alpukat sehari.

  1. Jus buah delima

Jus buah delima kaya akan antioksidan yang bermanfaat, yang membantu melindungi tubuh Anda, terutama otak melawan radikal bebas. Jeruk atau sayuran berwarna lainnya juga baik untuk otak karena mengandung antioksidan.

  1. Teh hijau

Teh juga mengandung antioksidan, khususnya mengandung katekin yang meningkatkan aliran darah ke otak. Namun, Anda harus minum teh buatan sendiri karena teh yang dikemas biasanya tidak lagi mengandung antioksidan.

  1. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung flavonoid, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan otak. Ini juga mengandung stimulan alami seperti kafein yang membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan emosi. Apel, anggur merah dan ungu, bawang, dan teh adalah makanan kaya flavonoid.

  1. Sayuran hijau gelap

Ketumbar, bayam dan brokoli kaya akan vitamin E dan folat. Sayuran hijau gelap dapat menurunkan kadar asam amino yang disebut homocysteine ​​dalam darah. Ketika kadar terlalu tinggi bisa menyebabkan sel-sel saraf di otak mati dan menyebabkan penyakit jantung.

Author :