6 Tips Untuk Meningkatkan Ketahanan Tubuh Anak

By Category :

Parenting – Sistem kekebalan tubuh yang sehat akan mendukung kemampuan alami anak Anda untuk melindungi tubuh terhadap penyakit. Jika anak Anda memiliki pola makan dan gaya hidup sehat, ketahanan tubuh anak Anda menjadi lebih baik.

6 tips untuk meningkatkan ketahanan tubuh anak

Sistem kekebalan yang baik membantu melindungi anak Anda dari penyakit dan membuatnya tetap sehat. Silakan simak artikel berikut ini untuk tips memperkuat kekebalan tubuh anak Anda!

  1. Menyusui

Menurut sebuah penelitian di Australia pada tahun 2002, menyusui memiliki efek positif pada pengembangan sistem kekebalan tubuh karena komponennya dalam ASI yang mempromosikan perkembangan mukosa pencernaan dan mikroalbuminuria flora pada usus.

ASI mengandung protein, gula dan lemak, yang memainkan peran penting dalam perkembangan yang sehat. Selain itu, ia juga menyediakan antibodi dan leukosit, baik meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu anak-anak melawan mikroorganisme penyebab penyakit.

  1. Tambahkan buah dan sayuran ke makanan

Makan sehat adalah dasar dari sistem kekebalan tubuh yang baik. Anda membutuhkan lebih banyak buah dan sayuran (seperti apel, wortel, ubi jalar, kacang, brokoli, kiwi, semangka, jeruk, stroberi, dll.) Ke dalam diet anak Anda. Ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan kaya vitamin A, B2, B6, C, seng, selenium dan asam lemak esensial juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, Anda harus mencatat hal-hal berikut, bukan biji-bijian olahan, Anda harus memberi makan anak produk sereal murni. Hindari makanan tinggi gula seperti biskuit, sereal kaleng, dan minuman ringan.

  1. Cukup tidur

Tidur sangat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Anak membutuhkan 18 jam untuk tidur setiap hari. Di usia lain, anak-anak membutuhkan sekitar 10 hingga 14 jam untuk tidur. Selain itu, kualitas tidur juga sama pentingnya.

Kamar anak Anda membutuhkan kegelapan dan ventilasi di malam hari. Tidur di kegelapan membantu mempromosikan produksi hormon melatonin, yang bertindak sebagai antioksidan kuat.

  1. Ajak anak Anda untuk berolahraga lebih awal

Olahraga adalah cara yang bagus untuk membantu anak Anda mencegah penyakit. Berolahraga secara teratur dengan 30 menit sehari meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan banyak manfaat kesehatan lain untuk anak Anda.

Dorong anak Anda untuk berolahraga, dan berlatih bersama mereka daripada hanya meminta mereka untuk pergi keluar. Latihan yang disarankan seperti berjalan, berlari atau bersepeda selama sekitar 30 menit sehari adalah latihan yang paling sederhana dan terbaik untuk seluruh keluarga Anda. Anda juga dapat mendaftarkan anak Anda dalam pelajaran renang, pelajaran tenis, atau olahraga apa pun yang ia sukai.

  1. Biasakan anak Anda untuk berjemur

Vitamin D adalah salah satu bahan alami yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Orang dengan kekurangan vitamin D beresiko terkena asma, kanker, dan infeksi.

Pastikan anak Anda menerima jumlah vitamin D alami yang dibutuhkan dengan menjaga tangan dan wajahnya di bawah sinar matahari selama 20 menit setiap hari. Namun, Anda harus memberi anak Anda berjemur di pagi hari untuk menghindari sinar ultraviolet kuat yang membahayakan kulit anak.

  1. Sediakan makanan yang kaya probiotik

Probiotik adalah bakteri baik di usus, mereka menjaga bakteri jahat dari merusak tubuh. Peneliti menyarankan bahwa bakteri baik memiliki efek positif pada sistem kekebalan dan bahkan dapat mengatur respon imun melalui mukosa usus. Oleh karena itu, Anda harus secara teratur menyediakan makanan yang kaya probiotik seperti yogurt, mentega, atau kubis asam, ke dalam diet harian anak Anda.

Untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan anak Anda, mulailah menerapkan kiat-kiat ini dari hari ini.

Author :